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心理健康:自我如何治疗焦虑症

2012-11-26 16:55:59 内容来源:互联网  编辑:时尚汇

文章导读

焦虑症的治疗最好的方法还是靠自己进行自我治疗,那么自我如何治疗焦虑症呢?1、增强自身自信焦虑症患者的自信是治愈病情的有效良药,有很多人就是因为对自己没有自信,在做事的时候会对自己的能力怀疑,将自己失败的可能性跨大,于是就会造成自身的紧张、

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自我如何治疗焦虑症 显著可行的焦虑症自治方法

  焦虑症的治疗最好的方法还是靠自己进行自我治疗,那么自我如何治疗焦虑症呢?

  1、 增强自身自信

  焦虑症患者的自信是治愈病情的有效良药,有很多人就是因为对自己没有自信,在做事的时候会对自己的能力怀疑,将自己失败的可能性跨大,于是就会造成自身的紧张、恐惧和忧虑。焦虑症自我治疗首先应增强自己的自信心,不要让自己常感到自卑,这样有助焦虑情绪的缓解。

  2、想象法放松

  可以采用想象的方式,让自己从一些紧张的情绪当中释放出来。比如等到自己的情绪精神稍微好些的时候,则想象一些危险的情景,先从最弱的情景开始想其,然后让这些情景不断重复出现,于是渐渐地就可以感觉到,自己想象到的任何危险情景的过程都不在有焦虑的感觉。

  3、学会自我反省

  有些焦虑症患者之所以会产生病症其实是经常将自己一些情绪体验和欲望压抑住,一直压抑到无意识中,可能自己没察觉到,但事实上它还是存在着的。所以很多时候在发病的时候,患者只感到痛苦焦虑,但是并不知道原因所在,针对这种症状,患者应学会好好反省自我,将藏在潜意识中的一些痛苦说出来,可以发泄一下。

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