专家支招：教你重塑孩子学习习惯

　　目前，广东一些地市已公布学生返校复课时间。受疫情影响，一些低年级学生仍然需要通过网络学习。学习方式的改变，打破孩子原本的学习习惯，这让一些家长感到头疼：孩子放松了学习，上网课没人在旁边监督就容易开小差;惰性变大，有时候睡到差不多上课才醒来，甚至出现不按时完成作业等现象。面对即将回到课堂的小学生们，家长该如何纠正孩子的学习习惯呢?海珠区心理健康教育与家庭教育辅导组专家林海健为家长们支招。 信息时报记者 卫静雯

原因分析

　　当前的“超长寒假”和上网课学习方式，确实在一定程度上打乱了部分中小学生的学习习惯，孩子们的学习效率大打折扣。特别是小学生，其自身心理适应度、自律性、自觉性和计划性本身就不强，况且学习相较于其他活动(如游戏、电视、玩乐等)，本来就是一件比较枯燥、无趣的事，很容易让孩子失去学习的动力。林海健建议，家长首先要正视问题的根源。

1、动力不足

　　部分小学生没有明确的学习目标和学习计划，学习长期处于被动状态下，很少考虑自己要学什么，怎么学，达到什么要求等。所以，这类孩子对学习的态度随性很大，对学习也没有恒心，有些迫于老师与家长的威严，总是习惯于“临急抱佛脚”应付学习。

2、无成就感

　　这类学生无理想抱负、无求知欲和上进心，既对学校制定的各种奖励措施没有兴趣，对家长的期望无动于衷，也对各种惩罚措施没有压力和紧迫感，心中只有对各种严格管教的不满。

3、“学困生”

　　“学困生”本身的知识基础掌握就不牢固，加上对学习没有信心，提不起兴趣，自制力也欠缺，加上宅在家里学习，难点疑点得不到老师、同学的及时提点和解惑，只能通过打瞌睡、开小差来打发时间。

专家建议

端正态度 坚守本分

　　林海健表示，医生以仁术将病患治好，教师传道授业解惑，这既是本分也是态度……通过刻苦认真的学习来掌握知识与技能，以便实现拓宽视野、提高认知、塑造人格和构建人生价值观的目标，这是做学生的本分，也是做学生应有的学习态度。可以说，能否坚守本分、端正态度，将直接影响人的一生。

热爱学习 自律意识

　　林海健表示，在校学习也好，宅在家中学习也罢，首先考验的就是自律的习惯。而自律的前提，就是要端正自己的学习态度。上课时注意力不集中，不认真思考，开始写作业时一会喝水一会儿上厕所，马虎了事，心不在焉等，都是自我约束和自律意识薄弱的表现，一定要狠下心来及时改正。学生要培养自律的习惯，平时可以通过专心做一件事来训练自己，例如集中精神用10分钟剪一幅画，用15分钟阅读书籍等，逐步养成自律的好习惯。

明确目标 制定计划

　　林海健表示，假期是调整学习步伐、对以往知识进行巩固补缺的好时机。要根据自己的实际，制定切实可行的学习计划和目标，通过自律行为，不断提高热爱学习的自觉性和主动性。

修复信心 自我激励

　　林海健表示，可以教育学生运用心理暗示的方法，在执行计划前先在内心默念“加油，我能行!”为自己打气。完成一个计划目标后，同样可以及时做内心回应“YES，我真棒!”通过这种自我激励的方法，逐步强化学习的内需动力。

养好习惯 按部就班

　　林海健表示，学生要养成按时作息的好习惯。每天早睡早起，努力做到在家与往常回校学习作息靠拢，减少外围环境的干扰。在网上上课后，要及时完成作业，遇到疑难问题，可以通过查阅资料、请教家长或网络、电话等请教老师和同学，保证学业不落下，知识不缺漏。此外，课后也要养成复习的好习惯，每天抽出一定时间复习新知识，查漏补缺旧知识，不断巩固自己的知识面。

身心健康 保持锻炼

　　林海健表示，学生应该时刻保持身心健康。正确安排好学习、娱乐和锻炼的时间，保证良好的身心状态，能够更快跟上学习的步伐。学习一时跟不上节奏，心态一定会有所波动，有时难免还会产生焦虑不安的情绪，这是普遍现象，只要在学习方法或者学习目标做出适当调整，情况就会改善。

　　虽然疫情原因导致户外运动减少，但室内的律动操、跳绳、起坐等运动每天还是必不可少的。通过游戏娱乐等轻松一下，减缓学习压力，其实也是很有必要的，但需要强调的是娱乐轻松不代表对学习上的放松。