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秋天的5个养生常识,让你远离亚健康

2020-10-09 15:16:22 内容来源:百度  编辑:

文章导读

  一、合理地搭配食物  秋季并不是一个特别寒冷的季节,也不是一个炎热的季节,因此很多人都忽视了保暖的重要性,很多人还会吃一些寒凉食物,这对身体其实并不是特别的

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  一、合理地搭配食物

  秋季并不是一个特别寒冷的季节,也不是一个炎热的季节,因此很多人都忽视了保暖的重要性,很多人还会吃一些寒凉食物,这对身体其实并不是特别的好,秋季的饮食方面应该适量吃一些润补的食物,烧烤油腻以及一些不利于消化的食物还是不建议吃的,不管是哪个季节都不推荐,秋季食物推荐白萝卜、西红柿、莲藕、羊肉、牛肉、百合、黄鳝、猪肝等等,这些食物大部分具有祛寒、补血益气、解毒利尿的功效。

  二、学会正确喝水

  在炎热的夏季,会出很多的汗,于是为了补充身体水分,大家就会大量的喝水,但是到了秋季与之相反,凉爽的风吹过,和煦的阳光洒下来,感觉温度宜人,恰到好处,水喝的也就少了,不管喝多还是喝少,其实大多数人的喝水方式并不正确,无法让身体很好的补充水分,喝水不应该只是简单的喝白开水,白开水喝多了会进入膀胱被代谢掉,或者随汗液排出体内,这样无法解除口渴的感觉,反而容易引发头晕和头痛,秋季喝水的最好方式就是喝茶和淡盐水,可以补充人体流失的能量,还有提神醒脑的功效。

  三、秋季衣服注意保暖

  介于微冷和微热之间,很多人在秋季也是穿着夏天的短袖和短裤,其实秋季昼夜温差还是有点大的,体质较弱的小伙伴这么穿很容易感染风寒,但是也不需要穿得夸张,长裤和长体恤就可以了,后期随着温度的变化,再改变穿着。

  四、抽出一点时间午休

  现在夜生活丰富了,很多人会因为晚上追剧、玩游戏等等原因,到了三更半夜才睡觉,而且不要以为秋天了就没蚊子了,夜晚可能还会受到蚊子的骚扰,睡眠质量明显下降了很多,因此我们可以每日抽出30分钟的时间进行午休,睡觉的时候用仰卧的方式,侧卧和俯卧都不是很好,容易压迫到身体,一觉醒来,身体反而睡得腰酸背痛,这样就有点得不偿失了。

  五、可以多吃白色的食品

  日常中,我们可以尽量多吃一些白色的食品,例如山药、白萝卜、花菜、白菜、菜花、莲藕、竹笋、冬瓜、蘑菇、雪梨、山药、百合、银耳等等,具有很好的滋阴效果,此外,为了让身体更健康,还可以根据情况摄入蛋白质、矿物质、维生素等等,均衡营养,才能让身体健康不掉队,有些人喜欢挑食或者暴饮暴食这都不是很好的习惯,也要尽快地改正哦!

  结语:好了,今日的养生分享到这里就结束了,秋天已然来临,天气也会慢慢地变冷,真的不要任性了,大人知道为小孩添衣,到了自己身上怎么就忘了呢?很多人还喜欢光膀子,冷气入体,等到感冒发烧,去医院又是一笔不小的支出的时候,哭都来不及了,现在人压力大,还喜欢喝咖啡、抽烟解压,这也是可取的,也是跟养生对立的,解压方式有很多,运动、听音乐、玩游戏…….都要比抽烟、喝咖啡可取多了。

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