现在夏天都要来了，对于那些还没甩掉自己赘肉的人来讲，有点小担心了。不过你现在还有一点减肥的时间，如果你还是不行动，那你就好好的跟你的肉肉在一起吧。今天跟着小编来看看深蹲的方法，也是可以减肥的哦

　　小腿有点粗不敢穿短裙短裤，胳膊粗不能穿心爱的吊带背心，更是不敢去沙滩，裸露只会让我们觉得没有清凉感，自信心不知不觉就开始大打折扣。那些苗条的女人穿什么都好看。脂肪挟持着我们的自信，减肥刻不容缓

　　导语：周末，陈伟霆一张健身照晒出八块腹肌，分分钟上了热搜;前段时间王子文接连晒瑜伽照也引来舔屏无数。为什么明星爱晒健身照?有的是为晒身材，有的是为晒素颜，这里的玄机可不少。陈伟霆最新微博　　上周

　　俯卧撑大家应该都非常熟悉，它是很简单和常用到的健身动作，但是你的俯卧撑真的做的标准吗?今天就跟着小编来看看怎么怎么把俯卧撑做的标准，正确的动作才能让你健身效果好。　　最低点肢体碰地、最高点肘关节

　　当你决定健身的时候就有很多问题找上你了，最主要的就是你要不要找教练，其实每个人的想法都是不一样的，你觉得自己刚开始健身还有很多不懂，就可以找，如果想自己安静练，那不找也行。　　1、到健身房健身是

　　现在女孩子都一个一个的在练马甲线了，你还抱着你的啤酒肚过日子，想要肌肉就不要偷懒了，谁都希望自己穿衣服有型。今天就跟着小编来看看怎么练出有型的肌肉吧，毕竟女生喜欢有点肌肉的男生。　　斜方肌　　

　　健身的动作是有很多的，名称也是非常复杂，对于刚要开始健身的人来讲，可能有些不是很常听到，今天几跟着小编来看看怎么练出斜方肌，夏天就要到了，手臂壮实一点还是挺帅的。　　耸肩图解　　固定器械耸肩图

　　在跑步机上跑上半个小时已经到达极限，更别提先无氧再有氧的非人训练了。脑洞大的歪果仁终于按捺不住了，想到一个新玩法，就是弹跳健身的运动方式。在空中飞跃，一边健身一边玩。

　　身材好了穿衣显瘦脱衣有肉，看起来就很结实，女生可是喜欢有点肌肉的男生哦~很多上班族在工作之后，没有怎么运动，肚子上的赘肉越来越多，年纪轻轻就挺着一个啤酒肚，今天跟着小编来看看这些健身动作，看能不

　　嘿!听说健身界最近很流行一种叫做公狗腰的东西，男人拥有公狗腰简直帅炸天了。小编觉得所有的徒手健身都是最性感的，今天，咱们不用器械，看看该如何练出公狗腰吧。　　狗公腰　　下面这11个动作，每个15-20

　　男人的背部肌肉很是关键，如果背部肌肉扁的柔弱，会引起脊椎脆弱，这尤其在那些有些微驼的人们身上发生。　　做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤

　　专家建议，醒之后不要立刻就起床，要赖床五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子梳头，并且进行心理沐浴，以快乐的心情来迎接新的一天。晨起后应饮一杯开水(凉水或是温水)，以用来稀释血...

　　如何练好背，练出穿衣有型，身姿挺拔的背面，一直是外行人不能理解的事情，作为人体非常复杂的肌肉版面—背，十分能提升一个人外在气质。　　在健美比赛里，当最完美的背肌出现时，代表着其他选手已经被KO了...

　　肌肉生长的根本　　知道你的肌肉为什么会生长吗?他是通过什么原理来实现的呢?渐进超负荷训练法则向你明确的回答了这个问题，它是贯穿在健美训练中的核心法则，也是最基本的法则之一。　　超量恢复　　我们通...

　　一个男人只有拥有了结实有力的臂膀才能给女人更多的安全感，而且看起来比较Man，那么，该如何锻炼手臂肌肉?　　要锻炼手臂，你需要改变锻炼时的负荷，并且采用多种训练方式。我们会从不同角度锻炼你的肱三头...

　　肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。男性健身网制定了一套锻炼肩膀的健身法，可快速练出有立体感的3D肩膀，并且建议男士们最好在周末进行练习，每次做3到4组，每组之间休息90秒。开始锻炼前，可...

　　导读：鹿晗健身视频在各大社交媒体疯狂传播，身材太有料!隔着屏幕都感受到了鹿哥强烈的荷尔蒙气息!这样穿衣显瘦脱衣有肉的鹿哥简直就是2017模范男友风向标!　　早在前一阵wuli傻狍子的新剧《甜蜜暴击》正式官...

　　：现代人由于事务繁忙，健身时间很难把握。如果要在工作后锻炼，就可能占用傍晚的黄金时间，或者要在深夜运动。另一个选择则是早上工作前进行锻炼，但这对很多觉得睡眠不足的人来说更加困难。那么，如果你想...

　　导语：又一男神胖成了大叔，近日蝙蝠侠克里斯蒂安-贝尔现身美国街头，只见贝尔身材严重发福，露出双下巴，双眼也没有从前有神，帅气全无，岁月这把杀猪刀快放过我男神!　　克里斯蒂安·贝尔　　克里斯蒂安·...

　　热身10分钟时间：第1分钟-第10分钟。　　心率：(220-年龄)×30%。　　坡度：0°。　　速度：6公里/小时-7公里/小时。　　先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的...

　　身高178cm体重 60kg的鹿晗从标准上来说，确实有点偏瘦。即使是这么瘦弱的身材，为了筹拍新戏，鹿晗仍然不忘健身，相当地敬业。　　鹿晗最近为了新戏再次健身打卡的一组动图在网上公布，从图中可以看出，鹿晗

　　夏日来袭，假期将至，你还在为肚子上的救生圈感到苦恼吗?法国《费加罗夫人》特邀两名专家，教你甩掉赘肉，轻松自信穿夏装，炎炎夏日不发愁。　　首先我们要明确人们所谓的救生圈到底是什么。无论是男士的啤酒

　　你走进健身房的时候肯定是想要完美身材的，你每天把自己累得半死不活，可是效果却小的可怜。健身确实是一个长久的过程，也是一个慢慢进步的过程，如果你健身一段时间效果没有，那你还有继续下去的动力吗?　　

血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些垃圾，如果它们不能被及时清理，就会造成血液不清 洁，变得 黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些餐桌上...

每天步行半小时有神奇功效　　世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年，从猿到人，整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现...