导语：都说做男人累，做精致的猪猪男更累。(来源：男人帮海淘)但是在这男多女少的社会男生们不变的优秀一点很有可能就会变成被单下的那一个优秀可不止是生活工作优秀就连外貌穿搭都要随之优秀起来据说有型的男生桃花...

导语：在更新换代如此迅速的娱乐圈，他们为了服兵役要连着两年消失在大众视野，不过妹子们都还在等他们的欧巴呢，即便已经发福好几圈……(来源：YOKA)今日上午，韩国人气男星丁一宇结束服役正式退伍，上...

9月26日，新生代人气小生屈楚萧现身上海，与周冬雨、吴磊等人一同出席某品牌开幕仪式。当天，屈楚萧身着织带装饰运动套装，头戴纯黑毛线帽，搭配银色十字架项链，帅气随性，细微之处无不凸显绝佳时尚感。毛线帽和运动...

现在夏天都要来了，对于那些还没甩掉自己赘肉的人来讲，有点小担心了。不过你现在还有一点减肥的时间，如果你还是不行动，那你就好好的跟你的肉肉在一起吧。今天跟着小编来看看深蹲的方法，也是可以减肥的哦。深蹲，...

小腿有点粗不敢穿短裙短裤，胳膊粗不能穿心爱的吊带背心，更是不敢去沙滩，“裸露”只会让我们觉得没有清凉感，自信心不知不觉就开始大打折扣。那些苗条的女人穿什么都好看。脂肪挟持着我们的自信，减肥刻...

导语：周末，陈伟霆一张健身照晒出八块腹肌，分分钟上了热搜;前段时间王子文接连晒瑜伽照也引来舔屏无数。为什么明星爱晒健身照?有的是为晒身材，有的是为晒素颜，这里的玄机可不少。陈伟霆最新微博上周日，编辑被陈...

俯卧撑大家应该都非常熟悉，它是很简单和常用到的健身动作，但是你的俯卧撑真的做的标准吗?今天就跟着小编来看看怎么怎么把俯卧撑做的标准，正确的动作才能让你健身效果好。最低点肢体碰地、最高点肘关节锁死俯卧撑做...

当你决定健身的时候就有很多问题找上你了，最主要的就是你要不要找教练，其实每个人的想法都是不一样的，你觉得自己刚开始健身还有很多不懂，就可以找，如果想自己安静练，那不找也行。1、到健身房健身是不是一定要请...

现在女孩子都一个一个的在练马甲线了，你还抱着你的啤酒肚过日子，想要肌肉就不要偷懒了，谁都希望自己穿衣服有型。今天就跟着小编来看看怎么练出有型的肌肉吧，毕竟女生喜欢有点肌肉的男生。斜方肌斜方肌是背部最亮...

健身的动作是有很多的，名称也是非常复杂，对于刚要开始健身的人来讲，可能有些不是很常听到，今天几跟着小编来看看怎么练出斜方肌，夏天就要到了，手臂壮实一点还是挺帅的。耸肩图解固定器械耸肩图解主要锻炼：斜方...

在跑步机上跑上半个小时已经到达极限，更别提先无氧再有氧的“非人”训练了。脑洞大的“歪果仁”终于按捺不住了，想到一个新玩法，就是“弹跳健身”的运动方式。在空中飞跃，一边健身...

身材好了穿衣显瘦脱衣有肉，看起来就很结实，女生可是喜欢有点肌肉的男生哦~很多上班族在工作之后，没有怎么运动，肚子上的赘肉越来越多，年纪轻轻就挺着一个啤酒肚，今天跟着小编来看看这些健身动作，看能不能帮到你...

嘿!听说健身界最近很流行一种叫做“公狗腰”的东西，男人拥有公狗腰简直帅炸天了。小编觉得所有的徒手健身都是最性感的，今天，咱们不用器械，看看该如何练出公狗腰吧。狗公腰下面这11个动作，每个15-20下...

男人的背部肌肉很是关键，如果背部肌肉扁的柔弱，会引起脊椎脆弱，这尤其在那些有些微驼的人们身上发生。做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈椎肌肉。男...

专家建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。晨起后应饮一...

如何练好背，练出穿衣有型，身姿挺拔的背面，一直是外行人不能理解的事情，作为人体非常复杂的肌肉版面—背，十分能提升一个人外在气质。在健美比赛里，当最完美的背肌出现时，代表着其他选手已经被KO了，裁判可...

肌肉生长的根本知道你的肌肉为什么会生长吗?他是通过什么原理来实现的呢?渐进超负荷训练法则向你明确的回答了这个问题，它是贯穿在健美训练中的核心法则，也是最基本的法则之一。超量恢复我们通过运动生理学的原理可...

一个男人只有拥有了结实有力的臂膀才能给女人更多的安全感，而且看起来比较Man，那么，该如何锻炼手臂肌肉?要锻炼手臂，你需要改变锻炼时的负荷，并且采用多种训练方式。我们会从不同角度锻炼你的肱三头饥二头肌以及...

肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。男性健身网制定了一套锻炼肩膀的健身法，可快速练出有立体感的“3D肩膀”，并且建议男士们最好在周末进行练习，每次做3到4组，每组之间休息90秒。开始锻炼...

导读：鹿晗健身视频在各大社交媒体疯狂传播，身材太有料!隔着屏幕都感受到了鹿哥强烈的荷尔蒙气息!这样穿衣显瘦脱衣有肉的鹿哥简直就是2017模范男友风向标!早在前一阵wuli傻狍子的新剧《甜蜜暴击》正式官宣啦~撒花撒...

：现代人由于事务繁忙，健身时间很难把握。如果要在工作后锻炼，就可能占用傍晚的黄金时间，或者要在深夜运动。另一个选择则是早上工作前进行锻炼，但这对很多觉得睡眠不足的人来说更加困难。那么，如果你想进行晨练...

导语：又一男神胖成了大叔，近日“蝙蝠侠”克里斯蒂安-贝尔现身美国街头，只见贝尔身材严重发福，露出双下巴，双眼也没有从前有神，帅气全无，岁月这把杀猪刀快放过我男神!克里斯蒂安·贝尔克里斯蒂...

热身10分钟时间：第1分钟-第10分钟。心率：(220-年龄)×30%。坡度：0°。速度：6公里/小时-7公里/小时。先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上...

身高178cm体重60kg的鹿晗从标准上来说，确实有点偏瘦。即使是这么瘦弱的身材，为了筹拍新戏，鹿晗仍然不忘健身，相当地敬业。鹿晗最近为了新戏再次健身打卡的一组动图在网上公布，从图中可以看出，鹿晗的几组锻炼动作...

夏日来袭，假期将至，你还在为肚子上的“救生圈”感到苦恼吗?法国《费加罗夫人》特邀两名专家，教你甩掉赘肉，轻松自信穿夏装，炎炎夏日不发愁。首先我们要明确人们所谓的“救生圈”到底是什么。...