想要美容养颜？这三种食物可以多吃！

　　作为一名美食爱好者，时常徜徉在美食的海洋之中是我的追求。能够在享受美食之时，能够美容养颜更加符合我个人所需，因而在一道道美食的诱惑之下，我更加青睐于那些滋补美颜的食物，例如今天要给大家介绍的滋补圣品——莲子百合银耳汤、虾仁香菇小米粥、百合苹果糖水。

　　这三种滋补圣品不仅能够美容养颜，在助眠方面，效果也很不错。尤其是当下压力大，焦虑失眠，这三种食物能够有效缓解情绪，降低大脑兴奋度，促进睡眠。

　　莲子百合银耳汤

　　功效：清润养颜。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，百合具有清心安神的作用。

　　材料：莲子60g、百合40g、银耳半个、枸杞一小撮、红枣几个、冰糖80g

　　做法：

　　1. 把所有食材洗净放入汤锅。

　　2. 加适量的水大火煮一开，转中小火煲30分钟

　　虾仁香菇小米粥

　　功效：可以降低大脑兴奋度，让睡眠质量更好

　　材料：虾10只、小米200克、鲜香菇3-5朵、枸杞几颗

　　做法：

　　1. 把虾清洗干净后，以45°的角度，从虾脑部向下剪除虾头，用剪刀挑出虾脑，剪去虾尾，切开虾背，挑出线肠，再清洗一遍备用。

　　2. 把香菇去掉根部清洗干净，切片备用。

　　3. 把小米清洗一遍，放入锅内，加入适量的水，大火煮开后，改小火慢慢熬煮

　　4. 在煮到米大概七分熟的时候，加入虾仁、香菇，小火慢慢熬煮，在煮熟后，放入枸杞，再煮5分钟即可

　　百合苹果糖水

　　功效：百合清心安神，可以辅助治疗失眠

　　材料：百合一小撮、苹果一个、冰糖适量

　　做法：

　　1. 把百合洗净，浸泡3个小时。

　　2. 把苹果洗净削皮去核，切成小块

　　3. 在锅内加入适量的水，大火煮开后，把苹果、冰糖放入锅中，转小火

　　4. 熬煮15分钟后，放入百合，直至把百合煮至软糯后，即可关火盛出