文章导读
作为一名美食爱好者,时常徜徉在美食的海洋之中是我的追求。能够在享受美食之时,能够美容养颜更加符合我个人所需,因而在一道道美食的诱惑之下,我更加青睐于那些滋补
作为一名美食爱好者,时常徜徉在美食的海洋之中是我的追求。能够在享受美食之时,能够美容养颜更加符合我个人所需,因而在一道道美食的诱惑之下,我更加青睐于那些滋补美颜的食物,例如今天要给大家介绍的滋补圣品——莲子百合银耳汤、虾仁香菇小米粥、百合苹果糖水。
这三种滋补圣品不仅能够美容养颜,在助眠方面,效果也很不错。尤其是当下压力大,焦虑失眠,这三种食物能够有效缓解情绪,降低大脑兴奋度,促进睡眠。
莲子百合银耳汤
功效:清润养颜。莲子中含有莲子碱、芳香甙,具有镇静的作用,百合具有清心安神的作用。
材料:莲子60g、百合40g、银耳半个、枸杞一小撮、红枣几个、冰糖80g
做法:
1. 把所有食材洗净放入汤锅。
2. 加适量的水大火煮一开,转中小火煲30分钟
虾仁香菇小米粥
功效:可以降低大脑兴奋度,让睡眠质量更好
材料:虾10只、小米200克、鲜香菇3-5朵、枸杞几颗
做法:
1. 把虾清洗干净后,以45°的角度,从虾脑部向下剪除虾头,用剪刀挑出虾脑,剪去虾尾,切开虾背,挑出线肠,再清洗一遍备用。
2. 把香菇去掉根部清洗干净,切片备用。
3. 把小米清洗一遍,放入锅内,加入适量的水,大火煮开后,改小火慢慢熬煮
4. 在煮到米大概七分熟的时候,加入虾仁、香菇,小火慢慢熬煮,在煮熟后,放入枸杞,再煮5分钟即可
百合苹果糖水
功效:百合清心安神,可以辅助治疗失眠
材料:百合一小撮、苹果一个、冰糖适量
做法:
1. 把百合洗净,浸泡3个小时。
2. 把苹果洗净削皮去核,切成小块
3. 在锅内加入适量的水,大火煮开后,把苹果、冰糖放入锅中,转小火
4. 熬煮15分钟后,放入百合,直至把百合煮至软糯后,即可关火盛出
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